શું પોપકોર્ન તંદુરસ્ત નાસ્તો છે?

પોપકોર્ન વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું કે ખરાબ હોઈ શકે છે, તેના પર આધાર રાખે છે કે તેને શું બનાવવામાં આવે છે.પોતાની મેળે, કોઈપણ ખાંડ અથવા મીઠું ઉમેર્યા વિના, પોપકોર્ન એક પૌષ્ટિક, આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો બનાવે છે.

પોપકોર્ન એ મકાઈના દાણાનો એક પ્રકાર છે, જ્યારે લોકો તેને ગરમ કરે છે, ત્યારે તે હળવા અને રુંવાટીવાળું બની જાય છે.જ્યારે લોકો તેને યોગ્ય રીતે બનાવે છે ત્યારે પોપકોર્નમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ હોય છે.

પોપકોર્ન આરોગ્યપ્રદ છે?

પોપકોર્નમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે અને તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

પોપકોર્ન એ આખું અનાજ છે, જે ખોરાકનું એક જૂથ છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે.તેના નીચેના પોષક લાભો છે:

• ઉચ્ચ ફાઇબર

• પ્રોટીન ધરાવે છે

• વિટામિન્સ અને ખનિજો સમાવે છે

• ચરબી અને ખાંડ ઓછી

• કોલેસ્ટ્રોલ નથી

આખા અનાજનો ફાયદો

પોપકોર્ન એ આખું અનાજ છે, જે જવ, બાજરી, ઓટ્સ, ચોખા અને ઘઉંનો સમાવેશ કરતા પાકમાંથી આવતા બીજના જૂથનો ઉલ્લેખ કરે છે.

ઉત્પાદકોએ બ્રાન અને જંતુને દૂર કરવા માટે પ્રક્રિયા કરેલ શુદ્ધ અનાજથી વિપરીત, આખા અનાજમાં આખા અનાજના બીજનો સમાવેશ થાય છે, જેને કર્નલ પણ કહેવાય છે.આનો અર્થ એ છે કે આખા અનાજમાં ડાયેટરી ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાયદાકારક ચરબી હોય છે.

આખા અનાજમાંથી બનેલા ખોરાકના અન્ય ઉદાહરણોમાં ભૂરા ચોખા, આખા રોટલી અને ઓટમીલનો સમાવેશ થાય છે.

ફાઇબર સ્ત્રોત

આખા અનાજ તરીકે, પોપકોર્નમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચન માટે સારું છે અને નિયમિત આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

વિશ્વસનીય સ્ત્રોત મુજબયુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર (યુએસડીએ), એર-પોપ્ડ પોપકોર્નની સામાન્ય 3-કપ અથવા 24-ગ્રામ (જી) સેવામાં 3.5 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.આભલામણ કરેલ દૈનિક સેવનયુ.એસ.માં સરેરાશ વ્યક્તિ માટે 25 ga દિવસ કરતાં વધુ છે, અને મોટાભાગના લોકો આ સ્તર સુધી પહોંચતા નથી.

પ્રોટીન સ્ત્રોત

પોપકોર્નમાં પ્રોટીન પણ હોય છે, સામાન્ય સર્વિંગમાં માત્ર 3 ગ્રામથી વધુ હોય છે50 ગ્રામ દૈનિક મૂલ્ય.

રક્ત ગંઠાઈ જવા અને પ્રવાહી સંતુલનથી લઈને રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ અને દ્રષ્ટિ સુધીની ઘણી પ્રક્રિયાઓ માટે શરીરને પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.શરીરના દરેક કોષમાં પ્રોટીન હોય છે, અને તે કોષો અને શરીરના પેશીઓના નિર્માણ અને સમારકામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

વિટામિન્સ અને ખનિજો

મીઠું વગરના, એર-પોપ્ડ પોપકોર્નમાં ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છેકેલ્શિયમ,પોટેશિયમ, વિટામિન A, અને વિટામિન K.

Hebei Cici Co., Ltd.

Tel: +86 311 8511 8880/8881

Http://www.indiampopcorn.com

કિટ્ટી ઝાંગ

ઈમેલ:kitty@ldxs.com.cn 

સેલ/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886